紅茶キノコには睡眠をサポートするという働きがあります。
これは神経のビタミンとも呼ばれるビタミンB12が豊富に含まれているからなんです。
夜なかなか寝付けなかったり、ぐっすり眠れないというのは辛いですよね。
ビタミンB12は自律神経に働きかけ副交感神経を優位にし、眠れる状態を作ってくれる栄養素なのです。
今回このビタミンB12を豊富に含む紅茶キノコの睡眠の効果についてまとめてみましたので、参考にしてみてください。
Contents
紅茶キノコが睡眠に効果的な2つの理由
紅茶キノコには体に良いとされる成分がいろいろ含まれていますが、その中でビタミンB群が豊富なことが睡眠に大きく関係しています。
その理由は2つあり、
- ビタミンB群の中のビタミンB12は神経に作用して、良質な睡眠をサポート
- ビタミンB群は互いに作用しあうので、まとめてとることで効果を発揮
これにより、不眠症に効果が期待できるというわけです。
では更にこの2つのことについて、詳しく見ていきましょう。
ビタミンB12が睡眠をサポート
ビタミンB12は神経系に働きかけることで、交感神経が優位になっている興奮状態から副交感神経を優位にしてくれます。
そして気分を落ち着かせることで眠れる状態を整えてくれるのです。
このことからビタミンB12は、自律神経を整え、狂っていた体内時計を調整し、睡眠のリズムも正しくしてくれる、神経のビタミンとも呼ばれる栄養素です。
ビタミンB群はまとめてとることでよく働く
このビタミンB12がしっかり働いてくれるためには、その他のビタミンB群の存在が欠かせません。
ビタミンB群は互いに作用し合い、手助けし合うことで、それぞれの持つ能力を効果的に発揮できるのです。
またビタミンB群は心を健やかに保つために必要な栄養素で、「嬉しい！」「楽しい！」とかやる気の湧いてくる前向きな心には欠かせません。
紅茶キノコはそのビタミンB群をまとめてとれるというところが大きな特徴です、
このビタミンB群は主に動物性の食品に含まれていて、十分足りていると思われがちですが、実際には不足している人が多くいるといわれています。
その理由は食品の加工や保存の際に減ってしまったり、ストレスや暴飲暴食、妊娠や授乳、加齢などによりかなり消費されてしまうからです。
またダイエットで動物性の食品を制限している人は特に不足しがちになってしまいます。
そこで紅茶キノコでしっかり補うことで、良質な睡眠をサポートしてくれるというわけです。
では紅茶キノコにはその他どんな効果が期待できるのでしょうか？
ダイエットのため取り入れている人も多いといいます。
その理由についてや期待できる主な効果について次に見ていきましょう。
紅茶キノコに期待できるその他の効果
紅茶キノコは紅茶に砂糖を加えて酢酸菌で発酵させた飲み物です。(詳しくは紅茶キノコとは？欧米ではKombuchaコンブチャ！を読みてください）
リンゴ酢のように甘酸っぱくて、いろいろな栄養が豊富に含まれいるため、様々な
効果が期待できます。
その代表的なものは
- 便秘解消
- 美肌効果
- 疲労回復
の3つが上げられます。
便秘解消
紅茶キノコには乳酸菌がたくさん含まれています。
そのため腸内環境が整い、善玉菌がしっかり働いてくれるので、便秘解消に効果的というわけです。
そしてこの善玉菌は「痩せ菌」とも呼ばれています！
善玉菌が増えると腸の働きが改善し、消化・吸収がスムーズになるため、体に余分な脂肪がたまりにくくなります。
このことがダイエットにも効果が期待できる理由の一つです。
美肌効果
腸内環境が悪い状態では、老廃物や余分な水分を排出できずにため込んでしまい、それが血液に入って全身を巡ってしまいます。
そのため肌にも悪影響を及ぼす結果となるわけです。
腸内環境を整えることで、肌の健康状態も改善することにつながっていきます。
また紅茶キノコにはポリフェノールも豊富に含まれているため、抗酸化力が強く、老化を防いで肌を若々しく保ってくれます。
疲労回復
紅茶キノコは酢酸菌による発酵飲料です。
酢酸は体内でクエン酸に変換され、このクエン酸は疲労回復に必要なエネルギーを作り出すために重要な働きをし、疲労回復に大きな役割を担っています。
なので酢酸を多く含む紅茶キノコは疲労回復の効果が期待できるというわけです。
他にも女性に嬉しい効果がたくさん！
その他にもいろいろな効果が期待できるのですが、
- 冷え性の改善
- デトックス効果
- アンチエイジング
- ホルモンバランスを整える
- 免疫力アップ
- 高血圧改善
- 髪の毛や爪を健康にする
などが上げられ、女性はもちろん男性にとってもうれしいことばかりですね！
ところで、紅茶キノコは昭和40年の終わりごろから50年にかけてブームとなり、自宅で手作りする人がたくさんいました。
ですが雑菌が繁殖してお腹をこわす人も出てきて、やがてブームは下火となってしまったようです。
今また日本で人気が高まってきているんですが、置き換えダイエットとして取り入れている人増えています。
ダイエットの効果については個人差があり、時に過大すぎる評価もあるので気をつけなければならないと思います。
ですが紅茶キノコは腸内環境を整えたり、ダイエット時に不足しがちなビタミンB群を補給できるダイエットの強い味方であることには間違いないと思います。
今は自宅で手作りする人もいますが、通信販売で購入することができます。
気になったら是非試してみてください。
もし飲んでみようと思った場合、紅茶キノコが美味しく続けられるかどうか気になるところだと思います。
「紅茶キノコはどんな味がするの？その酸味が美味しくて人気の秘密！」という記事も書いています。良かったら読んでみてくださいね！
まとめ
紅茶キノコの効果には、睡眠をサポートする働きが期待できます。
それは紅茶キノコにはビタミンB群が多く含まれているからです。
このビタミンB群がなぜ睡眠に良い効果をもたらすかというと、
- ビタミンB群の中のビタミンB12は神経に作用して、良質な睡眠をサポート
- ビタミンB群は互いに作用しあうので、まとめてとることで効果を発揮
の2つの理由があるからです。
このビタミンB群は主に動物性の食品に含まれているため、十分足りていると思われがちですが、実際には不足している人が多くいるといわれています。
その理由は食品の加工や保存の際に減ってしまったり、ストレスや暴飲暴食、妊娠や授乳、加齢などによりかなり消費されてしまうことによります。
またダイエットのため、動物性食品を控えることでも欠乏してしまう原因になります。
紅茶キノコを取り入れることで、ビタミンB群が補われ、良質な睡眠のサポートをしてくれるというわけです。
その他にも紅茶キノコは、便秘解消、美肌効果、疲労回復などいろいろな効果が期待できる健康飲料です。
健康的な食生活の一つとして、取り入れてみてはどうでしょうか？